Boîte à outils · Pour tous

Planifier avec ma batterie

Une liste de tâches idéale commence au travail de 08h et finit « reposé » — sauf qu'elle ne tient pas compte de votre énergie réelle. Ici, on planifie selon votre batterie : les tâches exigeantes dans vos moments hauts, les tâches légères dans vos moments bas, et de la recharge avant d'être à plat, pas après.

💡 Pourquoi ça marche : exiger de soi une énergie qu'on n'a pas à ce moment-là n'est pas de la discipline, c'est un plan qui échoue. Lorsqu'on fait correspondre la tâche au niveau d'énergie, on accomplit davantage avec moins de culpabilité et moins de « lignes de démarrage » perdues.

1 · Estimez votre batterie en ce moment

Ma charge (0 = à plat, 100 = pleine)

55%

Glissez l'aiguille sur votre ressenti réel (pas celui que vous pensez « devoir » avoir). Points de repère : 0-25 il faut du plat et une recharge ; 70-100 créneau possible pour du fort ; entre les deux, du moyen léger.

2 · Classez les choses que vous voulez faire par niveau d'effort

Ajoutez une action puis cliquez sur son étiquette pour la classer Léger → Moyen → Fort.

🔋 Pour mes moments forts

Demande de la concentration, de l'énergie ou du courage. Une seule grande par moment fort.

⚖️ Pour les moments moyens

Peut se faire en étant un peu fatigué : administration, ménage courant, appels simples.

🌱 Pour les moments bas

Les gestes d'entretien : ranger un tiroir, respirer, boire, marcher 5 min. Ils rechargent ou au moins ne vident pas.

3 · Dessinez ma prochaine demi-journée (réaliste)

Mon prochain moment fort (quand je me sens le mieux) et CE que j'y place

Mes moments bas / creux (et ce que j'y fais de léger)

Où je m'arrête AVANT la panne (signal et geste)

Repères pour bien vous servir de la batterie

Recharger avant, pas après la panne. Quand le niveau baisse d'un tiers dès le matin, changer de registre plutôt que d'attendre le crash du soir.
Une seule tâche « fort » par moment fort. La faire, puis laisser respirer : on ne multiplie pas les sommets.
Ne pas lisser artificiellement. « Je dois être productif de 8h à 18h » est un standard de machine, pas de corps. Des creux normaux ne sont pas un défaut.
Ce qui recharge n'est pas « perdu ». Marcher, grignoter, une respiration = du carburant, à planifier comme tel.
Cachet la culpabilité. Répondre « je suis en creux » à l'aiguille dit plus vrai que faire grimper par la volonté ; planifiez bas, réussissez ce qui est léger.