Boîte à outils · Pour tous

Mon point énergie

Le « ça va » ne dit pas grand-chose de votre batterie. Ce point est un geste court et régulier (1 à 2 minutes, 1 à 3 fois par jour) : vous estimez votre niveau, notez ce qui pompe et ce qui recharge, puis engagez tout de suite une toute petite action de récupération — avant d'être à plat. Très utile si vous avez tendance à ne vous arrêter que quand c'est trop tard.

💡 L'idée en une phrase : l'énergie ne tombe pas d'un coup : elle baisse. Repérer la pente tôt (et réagir par un micro-geste) coûte moins cher que la gestion d'une grosse fatigue ensuite.

1 · Là, maintenant, où en est votre énergie ?

0 · à plat100 · plein

Je tiens à peu près le rythme, mais ça demande déjà un effort.

2 · Mon point d'aujourd'hui

Remplissez ce qui vous parle. Vous pouvez l'imprimer à la fin pour garder une trace.

Ce qui pompe aujourd'hui / ce qui a pesé (la ou les grosses sources de fatigue — y compris agréables, comme une longue sortie)

Ce qui recharge (même un petit truc qui a déjà aidé / que je peux faire)

La prochaine heure : une petite action de récupération que je m'engage à faire

3 · Pour que ça marche vraiment

Pour que ce point ne reste pas une case à cocher, trois règles simples :

Faites-le par réflexe, pas par motivation : branchez-le sur un moment déjà installé (café, pause pipi, fin d'un écran) ou à heure fixe.
Choisissez des actions minuscules : une toute petite récupération que vous tiendrez vaut mieux qu'un grand plan que vous abandonnerez.
Il n'y a pas de « bon » niveau. Le point sert à anticiper la pente et à vous autoriser à recharger, sans comparer à hier : la fatigue varie.