Autisme & TSA

Observez un visage qui exprime brièvement une émotion et devinez laquelle, le plus vite possible. Exercice réservé aux clients.

Application de conversation anonyme 1 contre 1 pour l'entraide. Vous choisissez votre intention (discuter, aider, besoin d'aide) et êtes mis en relation avec une personne compatible. Gratuit, installable, chiffré.

Un feu personnel pour repérer votre charge sensorielle (vert : dans votre seuil, orange : ça monte, rouge : saturation) et savoir quand ralentir ou vous retirer, avant le débordement. Vous pouvez noter vos propres repères.

Préparez à froid un refuge personnel pour les moments où la charge monte : votre endroit, votre kit apaiseur, votre phrase toute prête et comment revenir. Pour que le jour où ça déborde, votre plan soit déjà prêt.

Un tour d'horizon des stimulations du quotidien (bruit, lumière, contact, odeurs, foules…) pour repérer, sur des exemples réels, lesquelles vous épuisent ou vous font du bien — et préparer des protections aux bons endroits.

Changer d'activité sans se casser : quatre gestes (nommer, déposer, se recentrer, ouvrir) pour fermer ce qui vous absorbe encore et ouvrir la suite par un tout petit pas. Guide selon le passage : quitter une tâche, arriver quelque part, avant un appel.

Après une crise, un effondrement ou une saturation sensorielle, redescendre sans vous juger : reconnaître, baisser les stimulations, choisir ce qui recharge, estimer votre batterie, puis vous reconnecter par un seul micro-pas — au lieu de tout reprendre trop vite.

Apprendre à repérer les signaux internes du corps (cœur, souffle, tension, faim, température) : un scan guidé, les signaux qui ressortent et une petite réponse concrète. La boussole intérieure qui aide à agir avant la saturation.

Distinguer l'épuisement autistique de la dépression et de la surcharge, repérer ce qui vide et ce qui recharge, puis réduire progressivement le masquage par des étapes sûres. Pour se réparer sans forcer.